જો તમે દરરોજ 40 મિનિટ ઝડપી ચાલવા અથવા દોડવાનું ચાલુ રાખશો તો તમારું આયુષ્ય સારું રહેશે.
આમ તો કોઈ વ્યક્તિ કેટલો સમય જીવશે તેની આગાહી કરવી અશક્ય છે, પરંતુ તે કેટલા સ્વસ્થ રહે છે તે આપણે નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. તેઓ કેટલા સમય સુધી જીવશે તેની કોઈ આગાહી કરી શકતું નથી, ફક્ત કેવા પ્રકારનું જીવન જીવવું જોઈએ તે જ કહી શકે છે.
વાસ્તવમાં, એવું કોઈ ચમત્કારિક ઔષધ નથી કે જે તમારા જીવનને લંબાવી શકે. પરંતુ વાસ્તવમાં, જો આપણે સ્વસ્થ જીવન જીવવું હોય તો આપણે કેટલીક બાબતોનું જાતે જ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.
80ની ઉંમરે પણ સ્વસ્થ રહેવા માટે આ 3 Tips અજમાવો
Contents
1. તણાવ વિના જીવન જીવો
ચિંતા, નિષ્ણાતોના મતે, ચિત્તા જેવી છે. ચિંતા વ્યક્તિને અંદરથી શાબ્દિક રીતે ખાઈ જાય છે. અને તે ઘણી બિમારીઓમાં ફાળો આપે છે. જ્યારે તણાવ ને કારણે હોર્મોન વધે છે. વધુમાં, સતત તણાવ જીવનકાળ ટૂંકાવે છે.
2. નિયમિત 40-મિનિટ ચાલવાનું ચાલુ રાખો
જો તમે સ્વસ્થ જીવન જીવવા માંગતા હો, તો દરરોજ ઝડપથી દોડવાનું અથવા 40 મિનિટ ચાલવાનું ચાલુ રાખો. પરિણામે, આયુષ્ય વધે છે. જે લોકો અઠવાડિયામાં પાંચ કલાક દોડીને અથવા ચાલીને કસરત કરે છે. તેને 80 વર્ષ સુધી જીવતા કોઈ રોકી શકે નહીં.
3. તમારા નાસ્તામાં પ્રોટીન અને ફળોનો સમાવેશ કરો
એક અભ્યાસમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે જે લોકો દરરોજ 30 થી 35 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઈબર લે છે તેઓ સ્વસ્થ રહે છે. તેઓ કોઈપણ કાર્ડિયાક અથવા સુગર સંબંધિત બિમારીઓ માટે સંવેદનશીલ રહેશે નહીં.
આ ઉપરાંત જો દરરોજ નાસ્તામાં પ્રોટીનયુક્ત ફળો ખાવામાં આવે તો પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઈબર મળી રહે છે.
તેથી જો તમારે સ્વસ્થ જીવન જીવવું હોય તો તમારે સવારે ફળ ખાવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ.
