શું તમે સતત થાકી જાવ છો? આ વસ્તુઓનું સેવન તરત જ બંધ કરો

એવા ઘણા લોકો છે જેઓ સતત થાક અને ઊંઘની સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરે છે. આ વિવિધ પરિબળોને કારણે હોઈ શકે છે, જેમાંથી એક તમારી અયોગ્ય જીવનશૈલી છે. અમુક ખોરાક લીધા પછી પણ તમે વારંવાર થાક અનુભવો છો.

અસંખ્ય લોકો સતત થાક અનુભવે છે. આ તમારા કામ અને તમારા સ્વાસ્થ્ય બંને પર વિપરીત અસર કરે છે. આ થાક, તણાવ, તબીબી પરિસ્થિતિઓ અને જીવનશૈલી સહિત વિવિધ પરિબળોને કારણે હોઈ શકે છે.

ચોક્કસ ખોરાક લેવાના પરિણામે તમારે વારંવાર થાકનો સામનો કરવો પડે છે.

ચાલો જાણીએ તે વસ્તુઓ વિશે –

ફાસ્ટ ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ (Fast food and processed food)

ફાસ્ટ ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ હાનિકારક ચરબી, શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ઉમેરેલી ખાંડથી ભરેલા હોય છે. આવા ખોરાક ખાવાથી બ્લડ સુગરના સ્તરમાં અચાનક અને ઝડપી વધારો થાય છે. પરિણામે તમારી ઉર્જા તરત જ ઘટી જાય છે, જેના કારણે તમને થાક લાગે છે.

વધુ ખાંડવાળો ખોરાક (Foods high in sugar)

વધુ ખાંડવાળો ખોરાક ખાવાથી શરીરનું ઉર્જા સ્તર ટૂંક સમયમાં વધે છે અને ઝડપથી ઘટે છે. આ ખોરાક ખાવાના પરિણામે તમે થાક અનુભવો છો કારણ કે તેમને ખાવાથી તમારું બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધે છે અને પછી તે જ ઝડપથી ઘટી જાય છે.

એનર્જી ડ્રિંક્સ (Energy drinks)

વધુ પડતું કેફીન પીવું અને એનર્જી ડ્રિંક લેવાથી તમારી એનર્જી અસ્થાયી રૂપે વધશે. વધુમાં, તેમને વારંવાર પીવાથી તમારા ઊંઘના ચક્રમાં દખલ થઈ શકે છે. પરિણામે તમારે સતત થાકનો સામનો કરવો પડશે.

ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત ખોરાક (High fat foods)

જો કે તે સમજાયું છે કે ચરબી આપણા શરીર માટે નિર્ણાયક છે, વધુ પડતી ચરબીવાળો ખોરાક ખાવાથી તમે કંટાળાજનક અને થાક અનુભવી શકો છો. ઉચ્ચ ચરબીવાળી વસ્તુઓને પચવામાં જરૂરી કરતાં વધુ સમય લાગે છે. વધુમાં, કારણ કે આપણા શરીરને તેમને પચાવવા માટે ખૂબ જ સખત મહેનત કરવી પડે છે, તેથી આપણે થાક અનુભવવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

રિફાઈન્ડ અનાજ (Refined grains)

સફેદ ચોખા, પાસ્તા, બ્રેડ વગેરે જેવા શુદ્ધ કરવામાં આવેલા અનાજના ઉત્પાદનોમાં ખનિજો, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના પ્રમાણમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે ઓછું હોય છે. આ ખાવાના પરિણામે તમે થાક અનુભવો છો કારણ કે તે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધે છે અને પછી તે જ ઝડપથી ઘટવાનું શરૂ કરે છે.

ઓછા આયર્નવાળા ખોરાક (Foods low in iron)

આપણા શરીરના દરેક કોષમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે આયર્ન નિર્ણાયક માનવામાં આવે છે. એનિમિયા, થાક અને શક્તિનો અભાવ એ શરીરમાં આયર્નની અછતના લક્ષણો છે. ફાસ્ટ ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ મીટ અને શુદ્ધ અનાજમાં પ્રમાણમાં ઓછું આયર્ન હોય છે.