વજન ઘટાડવા માટે નાસ્તો: ઉતાવળમાં અથવા અયોગ્ય સમયે નાસ્તો ખાવાથી વજન વધી શકે છે. તંદુરસ્ત વજન જાળવવા માટે, નાસ્તાના શ્રેષ્ઠ કલાકને સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે.
Contents
વજન નિયંત્રણ:
સવારનો નાસ્તો દિવસની શરૂઆત કરવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ રીત છે. સવારનો નાસ્તો આપણને બાકીના દિવસ માટે ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, જે આપણને આપણા કાર્યોને અસરકારક રીતે કરવા દે છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે નાસ્તો જરૂરી છે અને તેની ક્યારેય ઉપેક્ષા કરવી જોઈએ નહીં. જો કે, આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી સાથે, મોટાભાગના લોકો પાસે નાસ્તો કરવા માટે પૂરતો સમય નથી.
કેટલાક લોકો ઉતાવળમાં જે જોઈએ તે ખાય છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેમના નાસ્તાની મજા લે છે. નાસ્તો કરવા ઉપરાંત, તેને યોગ્ય સમયે ખાવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જાણીએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે નાસ્તો કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે.
યોગ્ય સમયે નાસ્તો લેવો શા માટે જરૂરી છે?
એવું કહેવાય છે કે યોગ્ય સમયે નાસ્તો ખાવાથી તમે આખો દિવસ ઊર્જાવાન રહે છે અને તમને સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે. જો તમે ખોટા સમયે નાસ્તો કરો છો, તો તમારા પાચનનો સમય ઓછો થઈ જશે, જેના કારણે તમારું વજન વધશે અને થાકનો અનુભવ થશે.
આનો વિચાર કરો: જો તમે સવારે 11 વાગ્યે નાસ્તો કરો છો અને બપોરે 2 વાગ્યે લંચ કરો છો, તો નાસ્તો અને બપોરના ભોજન વચ્ચે માત્ર ત્રણ કલાકનો સમય છે, જે પેટની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી નાસ્તો અને લંચ વચ્ચે પૂરતો સમય હોવો જોઈએ અને તમારે નાસ્તાની દિનચર્યાને યોગ્ય રીતે અનુસરવી જોઈએ.
નાસ્તો ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?
પરિણામે, સવારના સાતથી નવ વાગ્યાની વચ્ચેનો શ્રેષ્ઠ નાસ્તો સમય છે, આ સમયે તમારા શરીરને ઊર્જાની જરૂર છે. ડૉક્ટરો સવારના નાસ્તા અને લંચ વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 4 કલાક અને બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજન વચ્ચે 4 કલાકથી વધુ સમયની ભલામણ કરે છે. તેથી સવારનો નાસ્તો સવારે 9 વાગ્યા પહેલા કરી લેવો જોઈએ તે પછી નાસ્તો કરવો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
મોડા જમવાથી વિલંબિત એનર્જી મળે છે અને પચવામાં લાંબો સમય લાગે છે. જો તમે નાસ્તા પછી બપોરનું ભોજન ઝડપથી ખાઈ લો છો, તો તમારું પેટ તેને શોષવામાં સંઘર્ષ કરશે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે સવારે ઉઠ્યાના એક કલાક પછી નાસ્તો લેવો જોઈએ કારણ કે તે સમયે તમારા શરીરને સૌથી વધુ ખોરાકની જરૂર પડે છે.
