વજન નિયંત્રણ:

સવારનો નાસ્તો દિવસની શરૂઆત કરવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ રીત છે. સવારનો નાસ્તો આપણને બાકીના દિવસ માટે ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, જે આપણને આપણા કાર્યોને અસરકારક રીતે કરવા દે છે.

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે નાસ્તો જરૂરી છે અને તેની ક્યારેય ઉપેક્ષા કરવી જોઈએ નહીં. જો કે, આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી સાથે, મોટાભાગના લોકો પાસે નાસ્તો કરવા માટે પૂરતો સમય નથી.

કેટલાક લોકો ઉતાવળમાં જે જોઈએ તે ખાય છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેમના નાસ્તાની મજા લે છે. નાસ્તો કરવા ઉપરાંત, તેને યોગ્ય સમયે ખાવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જાણીએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે નાસ્તો કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે.

યોગ્ય સમયે નાસ્તો લેવો શા માટે જરૂરી છે?

એવું કહેવાય છે કે યોગ્ય સમયે નાસ્તો ખાવાથી તમે આખો દિવસ ઊર્જાવાન રહે છે અને તમને સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે. જો તમે ખોટા સમયે નાસ્તો કરો છો, તો તમારા પાચનનો સમય ઓછો થઈ જશે, જેના કારણે તમારું વજન વધશે અને થાકનો અનુભવ થશે.

આનો વિચાર કરો: જો તમે સવારે 11 વાગ્યે નાસ્તો કરો છો અને બપોરે 2 વાગ્યે લંચ કરો છો, તો નાસ્તો અને બપોરના ભોજન વચ્ચે માત્ર ત્રણ કલાકનો સમય છે, જે પેટની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી નાસ્તો અને લંચ વચ્ચે પૂરતો સમય હોવો જોઈએ અને તમારે નાસ્તાની દિનચર્યાને યોગ્ય રીતે અનુસરવી જોઈએ.

નાસ્તો ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?

પરિણામે, સવારના સાતથી નવ વાગ્યાની વચ્ચેનો શ્રેષ્ઠ નાસ્તો સમય છે, આ સમયે તમારા શરીરને ઊર્જાની જરૂર છે. ડૉક્ટરો સવારના નાસ્તા અને લંચ વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 4 કલાક અને બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજન વચ્ચે 4 કલાકથી વધુ સમયની ભલામણ કરે છે. તેથી સવારનો નાસ્તો સવારે 9 વાગ્યા પહેલા કરી લેવો જોઈએ તે પછી નાસ્તો કરવો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

મોડા જમવાથી વિલંબિત એનર્જી મળે છે અને પચવામાં લાંબો સમય લાગે છે. જો તમે નાસ્તા પછી બપોરનું ભોજન ઝડપથી ખાઈ લો છો, તો તમારું પેટ તેને શોષવામાં સંઘર્ષ કરશે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે સવારે ઉઠ્યાના એક કલાક પછી નાસ્તો લેવો જોઈએ કારણ કે તે સમયે તમારા શરીરને સૌથી વધુ ખોરાકની જરૂર પડે છે.

વાળ ખરવાને કારણે વાળ વારંવાર ખૂબ જ પાતળા થઈ જાય છે. આવા સંજોગોમાં તમે તમારા પાતળા વાળને ઘટ્ટ કરવા માટે કેટલીક સરળ તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

અહીં વાળ માટેના કેટલાક ઘરગથ્થુ ઈલાજ છે જે ખૂબ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. આ ઉકેલો લાગુ કરવા માટે સરળ છે, અને તેઓ વાળ ખરવાની સમસ્યાને દૂર કરશે અને પાતળા વાળને જાડા થવાનું કારણ બનશે. વધુમાં, આ સારવાર વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.

આમળા નો ઉપયોગ – Use of amla

• આમળામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોવાને કારણે તેને ખાવાથી વાળ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
• જો તમે રોજ આમળાનું સેવન કરો છો તો તમારી ત્વચા અને વાળને મદદ કરી શકે છે.
• આમળાનો વારંવાર હેર કેર પ્રોડક્ટ્સમાં ઉપયોગ થાય છે. આમળા વાળને અસંખ્ય ફાયદાઓ આપે છે જે માત્ર એક વિશેષતા સુધી મર્યાદિત નથી.
• લીંબુનો રસ અને આમળાના સરખા ભાગ ભેગા કરવામાં આવે છે. પેસ્ટ ઘટ્ટ થાય એટલે માથા પર લગાવો અને પછી વાળને ધોઈ લો.

મેથીના બીજનો ઉપયોગ – Uses of fenugreek seeds

કરી પત્તાની પેસ્ટ સાથે નારિયેળ તેલ – Coconut oil with curry leaf paste

• વાળને મજબૂત કરવા માટે નાળિયેર તેલ અને કઢી પત્તાની પેસ્ટ, આ બે વસ્તુઓ વાળ માટે સારી રહેશે. આ બનાવવા માટે માટે, એક વાસણમાં થોડું નારિયેળ તેલ મૂકો, તેમાં કેટલાક કરી પત્તા ઉમેરો અને તેને ગરમ કરો.
• થોડીવાર માટે ખોરાક રાંધ્યા પછી, આગને બુઝાવી દો. યાદ રાખો કે કઢીના પાન રાંધીને કાળા થવા જોઈએ.
• આ તેલને થોડું ઠંડું થવા દીધા પછી તમારા માથામાં માલિશ કરો. અઠવાડિયામાં બેથી ત્રણ વાર આ તેલનો ઉપયોગ કર્યા પછી એકથી દોઢથી બે કલાક સુધી તમારા વાળ ધોઈ લો. આના પરિણામે જાડા, મજબૂત અને સ્વસ્થ વાળ થશે.

તેથી, જો તમે પણ અનુષ્કા અને આલિયા જેવી નરમ, ચમકતી ત્વચા મેળવવા માંગતા હોવ તો આ Skin ટ્રીટમેન્ટ તમારા માટે આદર્શ છે. રાત્રે સૂતા પહેલા આ નાનકડું કામ કરવાથી ત્વચામાં ઠંડકનો અનુભવ થાય છે.

આમ, રાત્રે સૂતા પહેલા આ કામ માટે સમય જરૂર થી નીકાળો.

નારિયેળ તેલની માલિશ – Coconut oil massage

જો તમારી ત્વચા ખાસ કરીને શુષ્ક હોય, તો સૂતા પહેલા તેના પર થોડું નારિયેળ તેલની માલિશ કરો. ત્વચા માટે, નાળિયેર તેલ શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે.

નારિયેળ તેલ એવી વસ્તુ છે જે તમારે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા ચહેરા પર લગાવવું જોઈએ. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા, તમારા ચહેરા પર નાળિયેરનું તેલ લગાવો જેથી કરીને તેને અંદરથી સાફ કરી શકાય અને તમારી ત્વચાને પૂરતું પોષણ મળે.

નાળિયેર તેલના એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણો ત્વચાને તેજસ્વી દેખાવ અને ચમક આપે છે.

એલોવેરા જેલનો ઉપયોગ – Use of Aloe Vera Gel

જો તમારી ત્વચા વારંવાર શુષ્ક રહેતી હોય તો એલોવેરા જેલ સૌથી મોટી પસંદગી છે. એલોવેરા જેલનો ઉપયોગ કરીને તમારી ત્વચા ઠંડક મેળવી શકે છે.

એલોવેરા જેલ ત્વચાને ભેજ પ્રદાન કરે છે અને જ્યારે સૂતા પહેલા ચહેરા પર લગાવવામાં આવે છે ત્યારે ત્વચાની વિવિધ સમસ્યાઓને ઠીક કરવામાં મદદ કરે છે.

કાચા દૂધ નો ઉપયોગ – Use of Raw milk

Dead skin ત્વચાના કોષો અને ટેનિંગથી છુટકારો મેળવવા માટે, કાચા દૂધ થી મસાજ કરો. તમારી હથેળીમાં થોડું કાચું દૂધ લો અને સૂતા પહેલા ચહેરા પર મસાજ કરો.

જ્યારે તમે સવારે ઉઠો, ત્યારે તમારી જાતને માઉથવોશ આપો. તેનાથી ત્વચામાં ઠંડક આવશે.

ગુલાબજળ: ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ – Rose water: best for skin

ગુલાબજળને ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ દર્શાવવામાં આવ્યું છે. ત્વચા પર ગુલાબજળ લગાવવાની વિવિધ રીતો છે.

તમે ગુલાબજળનો ઉપયોગ કરીને ચહેરા પર ચાર ચાંદ લગાવી શકો છો. જો તમે સૂતા પહેલા ચહેરા પર ગુલાબજળનો ઉપયોગ કરશો તો તમારી ત્વચા ઠંડક રહેશે.

(નોંધ: અહીં પ્રસ્તુત માહિતી સામાન્ય જ્ઞાન પર આધારિત છે. કોઈપણ સારવારનો પ્રયાસ કરતા પહેલા તમારે કોઈ પ્રોફેશનલને મળવું જોઈએ. Latestnewstoday365.com કોઈપણ રીતે આનું સમર્થન કરતું નથી.)

લોકોને દરેક ઋતુમાં ચા પીવાની મજા આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ચા સાથે અમુક ખોરાક ન પીવો જોઈએ ?

ખરેખર, જો તમે અમુક ખાવાની વસ્તુઓ સાથે ચા(Tea) પીઓ છો, તો તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.

ચા સાથે ઠંડી વસ્તુઓનું સેવન ન કરો. આમ કરવાથી, તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે અને તમને ગરમી અને શરદીના લક્ષણો હોઈ શકે છે. તેથી, ચા સાથે ઠંડુ ખાવાનું ટાળો.

કેટલાક વ્યક્તિઓ માટે સૂકા ફળો સાથે ચા પીવી સામાન્ય છે. જોકે, આમ કરવું ખોટું છે. ખરેખર,તમારે ચા સાથે ડ્રાયફ્રૂટ્સ લેવાનું ટાળવું જોઈએ.

સ્વાસ્થ્યને પરિણામે નુકસાન થશે, સુધરશે નહીં. તેથી, ચા અને ફળ એકસાથે લેવાનું ટાળો.

ચણાના લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓ જેવી કે, ખારી, સફરજન ચા સાથે ન ખાવી જોઈએ

જ્યારે ચા સાથે નમકીન ખાવું એ એક સામાન્ય પ્રેક્ટિસ છે, તે તમારા સ્થૂળતાનું જોખમ વધારે છે.અને તેનાથી વજન વધે છે.

 1. મિરર (અરીસા) ની સફાઈ

જો તમે તેને પાણીમાં ઉકાળો, તેને ઠંડુ થવા દો, તેને ફિલ્ટર કરો અને પછી પાણીને સ્પ્રે બોટલમાં નાખો તો અરીસો ચમકશે.

2. પગની ગંધ દૂર કરો

ચાની પત્તી ને પાણીમાં ઉકાળો, અને એકવાર તે ગરમ થઈ જાય, પગની દુર્ગંધથી છુટકારો મેળવવા માટે તમારા પગને 10 મિનિટ માટે ડૂબાવો.

3. રાચરચીલું

લાકડાની વસ્તુઓને પોલિશ કરવા માટે ઉપયોગી હોવાનો ફાયદો ચાની પત્તી માં છે.

4. પોટ સાફ કરો

એક ચીંથરા સાથે વાસણ સાફ કરો. પરિણામે પોટ ચમકશે.

5. છોડ ખાતર

કેટલીકવાર છોડ માટે ખાતર જરૂરી છે. તેથી વધારાની ચાની પત્તી ને છોડ માં નાખો. છોડ સ્વસ્થ રહેશે અને પરિણામે ઝડપથી વિકાસ પામશે.

6. દાંતમાં દુખાવો

જો દાંતમાં દુખાવો થતો હોય તો ટી બેગને પાણીમાં પલાળી, નિચોવી અને દાંત પર પાંચ મિનિટ સુધી રાખવી જોઈએ.

નવરાત્રી 2023: (Navratri 2023)

ગરબામાં ભાગ લીધા પછી વ્યક્તિ થાકી જાય છે. બીજા દિવસે, આ થાકની અસર હજુ પણ સ્પષ્ટ છે. જ્યારે તમે થાકી જાઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરની સહનશક્તિ ઘટી જાય છે અને તમને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે. આ કરવા માટે એવા ખોરાકનું સેવન કરો જે તમને આખો દિવસ ઊર્જા પ્રદાન કરશે.

પરિણામે, જો તમે આ ખોરાક ખાશો, તો તમારી પાસે આખો દિવસ પુષ્કળ ઊર્જા રહેશે અને તમે થાકશો નહીં. તેમ છતાં હાથ-પગ દુખતા નથી. તેથી તમારા ઉર્જા સ્તરને જાળવી રાખવા માટે સેવન કરવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જાગૃત રહો.

આદુનું દૂધ: (Ginger milk)

ગરબા રમતી વખતે મને જરાય થાક નથી લાગતો, પણ જ્યારે હું ઘરે આવું છું ત્યારે મને ઊંઘ આવે છે. તીવ્ર થાકને કારણે ઊંઘ સારી નથી આવતી. જ્યારે તમે ઘરે પહોંચો ત્યારે આદુનું દૂધ પીશો તો તમને સારી ઊંઘ આવશે. આ દૂધ થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

બદામ: (Almonds)

ગરબાની રમત બાદ પાંચથી છ બદામ ખાવાનો નિત્યક્રમ સ્થાપિત કરો. બદામ શરીરને તેની સહનશક્તિ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. બદામ તમને ઓછો થાક અનુભવવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તમે રાત્રે બદામનું સેવન ન કરવા માંગતા હો, તો તેને રાત્રે ઘરે લાવો અને તેને પાણીમાં પલાળી દો.

બીજા દિવસે સવારે તમે પલાળેલી બદામ ખાઈ શકો છો. પલાળેલી બદામનું સેવન કરવાથી શરીરનો સ્ટેમિના જાળવવામાં મદદ મળે છે અને થાક ઓછો થાય છે.

ગોળનું શરબત પીવોઃ (Drink Jaggery Juice)

ઉપવાસ દરમિયાન દિવસમાં બેથી ત્રણ વખત ગોળનું શરબત પીવું જોઈએ. ગોળનું શરબત પીવાથી શરીરમાં સ્ટેમિના વધે છે. તેનાથી બીજા ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોની ઉણપ પૂરી થાય છે.

હળદરવાળું દૂધ: (Turmeric Milk)

નવરાત્રીના ગરબા પછી હળદરવાળું દૂધ પીવાનું ચાલુ રાખો. હળદરવાળું દૂધ પીવાથી થાક ઓછો થાય છે. આ પછી હાથ અને પગમાં અગવડતા દૂર થઈ જાય છે. હળદરવાળું દૂધ પીવાથી શરદી અને ઉધરસના લક્ષણોમાં પણ રાહત મળે છે. બીજા દિવસે સવારે, તમે હળદર સાથે મિશ્રિત દૂધનું સેવન કરી શકો છો.

(નોંધ: આ ડેટા સામાન્ય જ્ઞાન પર આધારિત છે. કોઈપણ ઉપચારનો પ્રયાસ કરતા પહેલા, વ્યાવસાયિક સલાહ લેવી જરૂરી છે. કોઈપણ રીતે LatestNewsToday365.com આને સમર્થન આપતું નથી.)

જો કે, આજકાલ ઘણા લોકો ગરબામાં ભાગ લેતી વખતે હાર્ટ એટેકનો અનુભવ કરે છે, તો ચાલો જાણીએ કે જ્યારે કોઈની સ્થિતિ બગડે ત્યારે શું કરવું અને શું ધ્યાન રાખવું.

મા અંબાનો પર્વ એટલે નવરાત્રી. આ દરમિયાન ગરબાનું વ્યાપક આયોજન કરવામાં આવ્યું હોય છે, અને સમગ્ર સોસાયટી, એપાર્ટમેન્ટ અને કોલોની નવરાત્રીની જબરદસ્ત ધામધૂમથી ઉજવણી કરે છે. તેની ઉજવણી માટે આ કાર્યક્રમમાં રાસ ગરબા રમાય છે.

જો કે, આજકાલ ઘણા લોકો ગરબામાં (Navratri Health Tips) ભાગ લેતી વખતે હાર્ટ એટેકનો અનુભવ કરે છે, તો ચાલો જાણીએ કે જ્યારે કોઈની સ્થિતિ બગડે ત્યારે શું કરવું અને શું ધ્યાન રાખવું.

આનંદ અને ભક્તિનો તહેવાર ગરબા કહેવાય છે. નવરાત્રિના દિવસોમાં તમામ ગુજરાતીઓ તેમના પરંપરાગત પોશાકમાં પરિધાન કરે છે અને ગરબા સંગીત પર નૃત્ય કરવાની તૈયારી કરે છે. તેથી, ગરબા રમતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

ગરબા રમતી વખતે તમારે શું યાદ રાખવું જોઈએ? (Navratri Health Tips)

ગરબા પરફોર્મન્સના દોઢ કલાક પહેલા કંઈક ખાઓ. ગરબા રમતા હોય ત્યારે ચક્કર આવે તો તરત જ રમવાનું બંધ કરી દો. જો તમને અસ્વસ્થતા અનુભવવા લાગે તો તરત જ ઊંડો શ્વાસ લો. તમારી સમસ્યા વિશે નજીકના વ્યક્તિને જાણ કરો.

જો તમે ગરબામાં ભાગ લેતી વખતે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો અથવા હળવા માથાનો અનુભવ કરો છો તો તે કાર્ડિયાક અરેસ્ટની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. ગરબા રમ્યા પછી તમે ફળો અથવા સૂકો મેવો ખાઈ શકો છો.

Navratri Health Tips : ગરબા ખેલાડીઓએ આ બાબતો પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

ગરબા રમતી વખતે દર અડધા કલાકે થોડું પાણી, ખાસ કરીને લીંબુ પાણી પીવો કારણ કે તમારા શરીરમાં પરસેવો આવશે.

જો તમને બજારમાંથી ખરાબ ખોરાક લીધા વિના રાત્રે ભૂખ લાગવા લાગે તો તમે વચગાળામાં કેળું અથવા થોડો ઘરે બનાવેલો નાસ્તો લઈ શકો છો. કેળું ખાવાથી તમે તરત જ વધુ ઊર્જાવાન અનુભવ કરી શકો છો.

ગરબામાં ભાગ લેતી વખતે જો તમને આ લક્ષણો લાગે તો તરત જ સ્થળ છોડી દો.

• કૃપા કરીને પુષ્કળ પાણી પીઓ, દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
• ગરબા રમતી વખતે પાણી, લીંબુ પાણી કે જ્યુસ પીતા રહો.
• જો તમને ગરબા રમતી વખતે આમાંના કોઈપણ લક્ષણો જોવા મળે – ચક્કર આવવું, ભારે શ્વાસ લેવો, માથાનો દુખાવો, ઉબકા, પરસેવો, મૂંઝવણ – તરત જ ગરબા રમવાનું બંધ કરો અને બહાર બેસવા માટે પબમાં જાઓ. જો તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય, તો એક વાર ડૉક્ટરને બતાવો.
• ગરબા રમવાના 1.5 થી 2 કલાક પહેલા, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમવાળા ખોરાક ખાઓ, જેમ કે કેળા અથવા નાળિયેર પાણી.
• જો તમે બીમાર હોવ તો તમારી સાથે રહેલા લોકોને જાણ કરો જેથી જો કોઈ મેડિકલ ઇમેરજેંસી આવે તો તેઓ તરત જ તમારી મદદ કરી શકે.

જો તમે દરરોજ 40 મિનિટ ઝડપી ચાલવા અથવા દોડવાનું ચાલુ રાખશો તો તમારું આયુષ્ય સારું રહેશે.

આમ તો કોઈ વ્યક્તિ કેટલો સમય જીવશે તેની આગાહી કરવી અશક્ય છે, પરંતુ તે કેટલા સ્વસ્થ રહે છે તે આપણે નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ. તેઓ કેટલા સમય સુધી જીવશે તેની કોઈ આગાહી કરી શકતું નથી, ફક્ત કેવા પ્રકારનું જીવન જીવવું જોઈએ તે જ કહી શકે છે.

વાસ્તવમાં, એવું કોઈ ચમત્કારિક ઔષધ નથી કે જે તમારા જીવનને લંબાવી શકે. પરંતુ વાસ્તવમાં, જો આપણે સ્વસ્થ જીવન જીવવું હોય તો આપણે કેટલીક બાબતોનું જાતે જ ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

80ની ઉંમરે પણ સ્વસ્થ રહેવા માટે આ 3 Tips અજમાવો

1. તણાવ વિના જીવન જીવો

ચિંતા, નિષ્ણાતોના મતે, ચિત્તા જેવી છે. ચિંતા વ્યક્તિને અંદરથી શાબ્દિક રીતે ખાઈ જાય છે. અને તે ઘણી બિમારીઓમાં ફાળો આપે છે. જ્યારે તણાવ ને કારણે હોર્મોન વધે છે. વધુમાં, સતત તણાવ જીવનકાળ ટૂંકાવે છે.

2. નિયમિત 40-મિનિટ ચાલવાનું ચાલુ રાખો

જો તમે સ્વસ્થ જીવન જીવવા માંગતા હો, તો દરરોજ ઝડપથી દોડવાનું અથવા 40 મિનિટ ચાલવાનું ચાલુ રાખો. પરિણામે, આયુષ્ય વધે છે. જે લોકો અઠવાડિયામાં પાંચ કલાક દોડીને અથવા ચાલીને કસરત કરે છે. તેને 80 વર્ષ સુધી જીવતા કોઈ રોકી શકે નહીં.

3. તમારા નાસ્તામાં પ્રોટીન અને ફળોનો સમાવેશ કરો

એક અભ્યાસમાં દાવો કરવામાં આવ્યો છે કે જે લોકો દરરોજ 30 થી 35 ગ્રામ ડાયેટરી ફાઈબર લે છે તેઓ સ્વસ્થ રહે છે. તેઓ કોઈપણ કાર્ડિયાક અથવા સુગર સંબંધિત બિમારીઓ માટે સંવેદનશીલ રહેશે નહીં.

આ ઉપરાંત જો દરરોજ નાસ્તામાં પ્રોટીનયુક્ત ફળો ખાવામાં આવે તો પૂરતા પ્રમાણમાં ફાઈબર મળી રહે છે.

તેથી જો તમારે સ્વસ્થ જીવન જીવવું હોય તો તમારે સવારે ફળ ખાવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ.

અસંખ્ય લોકો સતત થાક અનુભવે છે. આ તમારા કામ અને તમારા સ્વાસ્થ્ય બંને પર વિપરીત અસર કરે છે. આ થાક, તણાવ, તબીબી પરિસ્થિતિઓ અને જીવનશૈલી સહિત વિવિધ પરિબળોને કારણે હોઈ શકે છે.

ચોક્કસ ખોરાક લેવાના પરિણામે તમારે વારંવાર થાકનો સામનો કરવો પડે છે.

ચાલો જાણીએ તે વસ્તુઓ વિશે –

ફાસ્ટ ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ (Fast food and processed food)

ફાસ્ટ ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડ હાનિકારક ચરબી, શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ઉમેરેલી ખાંડથી ભરેલા હોય છે. આવા ખોરાક ખાવાથી બ્લડ સુગરના સ્તરમાં અચાનક અને ઝડપી વધારો થાય છે. પરિણામે તમારી ઉર્જા તરત જ ઘટી જાય છે, જેના કારણે તમને થાક લાગે છે.

વધુ ખાંડવાળો ખોરાક (Foods high in sugar)

વધુ ખાંડવાળો ખોરાક ખાવાથી શરીરનું ઉર્જા સ્તર ટૂંક સમયમાં વધે છે અને ઝડપથી ઘટે છે. આ ખોરાક ખાવાના પરિણામે તમે થાક અનુભવો છો કારણ કે તેમને ખાવાથી તમારું બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધે છે અને પછી તે જ ઝડપથી ઘટી જાય છે.

એનર્જી ડ્રિંક્સ (Energy drinks)

વધુ પડતું કેફીન પીવું અને એનર્જી ડ્રિંક લેવાથી તમારી એનર્જી અસ્થાયી રૂપે વધશે. વધુમાં, તેમને વારંવાર પીવાથી તમારા ઊંઘના ચક્રમાં દખલ થઈ શકે છે. પરિણામે તમારે સતત થાકનો સામનો કરવો પડશે.

ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત ખોરાક (High fat foods)

જો કે તે સમજાયું છે કે ચરબી આપણા શરીર માટે નિર્ણાયક છે, વધુ પડતી ચરબીવાળો ખોરાક ખાવાથી તમે કંટાળાજનક અને થાક અનુભવી શકો છો. ઉચ્ચ ચરબીવાળી વસ્તુઓને પચવામાં જરૂરી કરતાં વધુ સમય લાગે છે. વધુમાં, કારણ કે આપણા શરીરને તેમને પચાવવા માટે ખૂબ જ સખત મહેનત કરવી પડે છે, તેથી આપણે થાક અનુભવવાનું શરૂ કરીએ છીએ.

રિફાઈન્ડ અનાજ (Refined grains)

સફેદ ચોખા, પાસ્તા, બ્રેડ વગેરે જેવા શુદ્ધ કરવામાં આવેલા અનાજના ઉત્પાદનોમાં ખનિજો, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોના પ્રમાણમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે ઓછું હોય છે. આ ખાવાના પરિણામે તમે થાક અનુભવો છો કારણ કે તે તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર ઝડપથી વધે છે અને પછી તે જ ઝડપથી ઘટવાનું શરૂ કરે છે.

ઓછા આયર્નવાળા ખોરાક (Foods low in iron)

આપણા શરીરના દરેક કોષમાં ઓક્સિજન પહોંચાડવા માટે આયર્ન નિર્ણાયક માનવામાં આવે છે. એનિમિયા, થાક અને શક્તિનો અભાવ એ શરીરમાં આયર્નની અછતના લક્ષણો છે. ફાસ્ટ ફૂડ, પ્રોસેસ્ડ મીટ અને શુદ્ધ અનાજમાં પ્રમાણમાં ઓછું આયર્ન હોય છે.

એસિડિટીની સમસ્યા: ઘણા લોકોને દરરોજ એસિડિટીની સમસ્યા હોય છે. લોકો તેમની એસિડિટીની સમસ્યાઓની સારવાર માટે વિવિધ દવાઓનો ઉપયોગ કરે છે. ઘણા લોકો તેની સાથે શરબત પણ લે છે. જો કે, થોડા સમય માટે અસ્થાયી રાહત પછી, બળતરા પાછો આવે છે. તેથી આજે અમે તમારી સાથે કેટલાક ઘરેલું ઉપચાર વિશે ચર્ચા કરીશું. આ રેસિપીની મદદથી તમે તમારી એસિડિટીની સમસ્યાને દૂર કરી શકો છો. તો જાણો એસિડિટી ઘટાડવાની આ કુદરતી રીતો વિશે. તમે ઘણી રાહત અનુભવશો.

એસિડિટીના મુદ્દા માટે સારવારના વિકલ્પો

ઠંડુ દૂધ પીવો

જો તમે સતત એસિડિક રહેશો તો ઠંડુ દૂધ પીવાનું શરૂ કરો. તે ઠંડુ દૂધ પીવામાં મદદ કરે છે. જો તમે સતત રાત્રે ઠંડા દૂધનું સેવન કરો છો તો તમે તમારી એસિડિટીની સમસ્યાને દૂર કરી શકો છો. તેથી, જો તમને એસિડ રિફ્લક્સ હોય તો તમારે દરરોજ રાત્રે ઠંડુ દૂધ પીવાનું શરૂ કરવું જોઈએ.

ખાંડ અને અનાનસ ખાઓ

જો તમને તીવ્ર એસિડિટીનો સામનો કરવો પડે તો તેના પર ખાંડ સાથે અનાનસ ખાઓ. અનાનસનું ખાંડ સાથે સેવન કરવાથી બળતરા તરત જ ઓછી થાય છે. જો તમારી પાસે ઘરે ન હોય તો તમે ખાંડ ઉમેરીને ખાઈ શકો છો. જો તમને ડાયાબિટીસ હોય તો ખાંડ ન નાખો.

કાળી દ્રાક્ષ પલાળીને ખાઓ

જો તમને એસિડિટીની ગંભીર સમસ્યા હોય તો તમે પલાળેલી કાળી દ્રાક્ષનું સેવન કરી શકો છો. દરરોજ રાત્રે, તમે આ હેતુ માટે કાળી દ્રાક્ષને પાણીમાં પલાળી રાખો, અને બીજા દિવસે સવારે, તમે દ્રાક્ષ ખાઓ. પછી આ પ્રવાહીને ચૂસવું. જો તમે દરરોજ આ પાણી પીશો તો તમને ક્યારેય એસિડિટીનો અનુભવ થશે નહીં.

એલચીને સતત ચાવતા રહો

જ્યારે તમારું પેટ ખરાબ હોય અથવા એસિડિક હોય ત્યારે તમારા મોંમાં એલચી રાખો. બે એલચી મોઢામાં રાખવાથી એસિડિટીની સમસ્યામાં ઝડપથી રાહત મળે છે. એલચીથી શ્વાસની દુર્ગંધ પણ દૂર કરી શકાય છે.

ધાણાજીરુંનું પાણી પીવું

ધાણાનું પાણી જઠરાંત્રિય બળતરાને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. ત્યારપછી તમે કોથમીર નાખવામાં આવેલ પાણીની ચૂસકી લો. આ પાણીનું સેવન કરવાથી એસિડિટીની સમસ્યા દૂર થાય છે.