નવરાત્રી 2023: (Navratri 2023)

ગરબામાં ભાગ લીધા પછી વ્યક્તિ થાકી જાય છે. બીજા દિવસે, આ થાકની અસર હજુ પણ સ્પષ્ટ છે. જ્યારે તમે થાકી જાઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરની સહનશક્તિ ઘટી જાય છે અને તમને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે. આ કરવા માટે એવા ખોરાકનું સેવન કરો જે તમને આખો દિવસ ઊર્જા પ્રદાન કરશે.

પરિણામે, જો તમે આ ખોરાક ખાશો, તો તમારી પાસે આખો દિવસ પુષ્કળ ઊર્જા રહેશે અને તમે થાકશો નહીં. તેમ છતાં હાથ-પગ દુખતા નથી. તેથી તમારા ઉર્જા સ્તરને જાળવી રાખવા માટે સેવન કરવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જાગૃત રહો.

આદુનું દૂધ: (Ginger milk)

ગરબા રમતી વખતે મને જરાય થાક નથી લાગતો, પણ જ્યારે હું ઘરે આવું છું ત્યારે મને ઊંઘ આવે છે. તીવ્ર થાકને કારણે ઊંઘ સારી નથી આવતી. જ્યારે તમે ઘરે પહોંચો ત્યારે આદુનું દૂધ પીશો તો તમને સારી ઊંઘ આવશે. આ દૂધ થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

બદામ: (Almonds)

ગરબાની રમત બાદ પાંચથી છ બદામ ખાવાનો નિત્યક્રમ સ્થાપિત કરો. બદામ શરીરને તેની સહનશક્તિ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. બદામ તમને ઓછો થાક અનુભવવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તમે રાત્રે બદામનું સેવન ન કરવા માંગતા હો, તો તેને રાત્રે ઘરે લાવો અને તેને પાણીમાં પલાળી દો.

બીજા દિવસે સવારે તમે પલાળેલી બદામ ખાઈ શકો છો. પલાળેલી બદામનું સેવન કરવાથી શરીરનો સ્ટેમિના જાળવવામાં મદદ મળે છે અને થાક ઓછો થાય છે.

ગોળનું શરબત પીવોઃ (Drink Jaggery Juice)

ઉપવાસ દરમિયાન દિવસમાં બેથી ત્રણ વખત ગોળનું શરબત પીવું જોઈએ. ગોળનું શરબત પીવાથી શરીરમાં સ્ટેમિના વધે છે. તેનાથી બીજા ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોની ઉણપ પૂરી થાય છે.

હળદરવાળું દૂધ: (Turmeric Milk)

નવરાત્રીના ગરબા પછી હળદરવાળું દૂધ પીવાનું ચાલુ રાખો. હળદરવાળું દૂધ પીવાથી થાક ઓછો થાય છે. આ પછી હાથ અને પગમાં અગવડતા દૂર થઈ જાય છે. હળદરવાળું દૂધ પીવાથી શરદી અને ઉધરસના લક્ષણોમાં પણ રાહત મળે છે. બીજા દિવસે સવારે, તમે હળદર સાથે મિશ્રિત દૂધનું સેવન કરી શકો છો.

(નોંધ: આ ડેટા સામાન્ય જ્ઞાન પર આધારિત છે. કોઈપણ ઉપચારનો પ્રયાસ કરતા પહેલા, વ્યાવસાયિક સલાહ લેવી જરૂરી છે. કોઈપણ રીતે LatestNewsToday365.com આને સમર્થન આપતું નથી.)

જો કે, આજકાલ ઘણા લોકો ગરબામાં ભાગ લેતી વખતે હાર્ટ એટેકનો અનુભવ કરે છે, તો ચાલો જાણીએ કે જ્યારે કોઈની સ્થિતિ બગડે ત્યારે શું કરવું અને શું ધ્યાન રાખવું.

મા અંબાનો પર્વ એટલે નવરાત્રી. આ દરમિયાન ગરબાનું વ્યાપક આયોજન કરવામાં આવ્યું હોય છે, અને સમગ્ર સોસાયટી, એપાર્ટમેન્ટ અને કોલોની નવરાત્રીની જબરદસ્ત ધામધૂમથી ઉજવણી કરે છે. તેની ઉજવણી માટે આ કાર્યક્રમમાં રાસ ગરબા રમાય છે.

જો કે, આજકાલ ઘણા લોકો ગરબામાં (Navratri Health Tips) ભાગ લેતી વખતે હાર્ટ એટેકનો અનુભવ કરે છે, તો ચાલો જાણીએ કે જ્યારે કોઈની સ્થિતિ બગડે ત્યારે શું કરવું અને શું ધ્યાન રાખવું.

આનંદ અને ભક્તિનો તહેવાર ગરબા કહેવાય છે. નવરાત્રિના દિવસોમાં તમામ ગુજરાતીઓ તેમના પરંપરાગત પોશાકમાં પરિધાન કરે છે અને ગરબા સંગીત પર નૃત્ય કરવાની તૈયારી કરે છે. તેથી, ગરબા રમતી વખતે કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ.

ગરબા રમતી વખતે તમારે શું યાદ રાખવું જોઈએ? (Navratri Health Tips)

ગરબા પરફોર્મન્સના દોઢ કલાક પહેલા કંઈક ખાઓ. ગરબા રમતા હોય ત્યારે ચક્કર આવે તો તરત જ રમવાનું બંધ કરી દો. જો તમને અસ્વસ્થતા અનુભવવા લાગે તો તરત જ ઊંડો શ્વાસ લો. તમારી સમસ્યા વિશે નજીકના વ્યક્તિને જાણ કરો.

જો તમે ગરબામાં ભાગ લેતી વખતે અસ્વસ્થતા અનુભવો છો અથવા હળવા માથાનો અનુભવ કરો છો તો તે કાર્ડિયાક અરેસ્ટની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. ગરબા રમ્યા પછી તમે ફળો અથવા સૂકો મેવો ખાઈ શકો છો.

Navratri Health Tips : ગરબા ખેલાડીઓએ આ બાબતો પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ.

ગરબા રમતી વખતે દર અડધા કલાકે થોડું પાણી, ખાસ કરીને લીંબુ પાણી પીવો કારણ કે તમારા શરીરમાં પરસેવો આવશે.

જો તમને બજારમાંથી ખરાબ ખોરાક લીધા વિના રાત્રે ભૂખ લાગવા લાગે તો તમે વચગાળામાં કેળું અથવા થોડો ઘરે બનાવેલો નાસ્તો લઈ શકો છો. કેળું ખાવાથી તમે તરત જ વધુ ઊર્જાવાન અનુભવ કરી શકો છો.

ગરબામાં ભાગ લેતી વખતે જો તમને આ લક્ષણો લાગે તો તરત જ સ્થળ છોડી દો.

• કૃપા કરીને પુષ્કળ પાણી પીઓ, દરરોજ ઓછામાં ઓછું 3 લિટર પાણી પીવું જોઈએ.
• ગરબા રમતી વખતે પાણી, લીંબુ પાણી કે જ્યુસ પીતા રહો.
• જો તમને ગરબા રમતી વખતે આમાંના કોઈપણ લક્ષણો જોવા મળે – ચક્કર આવવું, ભારે શ્વાસ લેવો, માથાનો દુખાવો, ઉબકા, પરસેવો, મૂંઝવણ – તરત જ ગરબા રમવાનું બંધ કરો અને બહાર બેસવા માટે પબમાં જાઓ. જો તમારા લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય, તો એક વાર ડૉક્ટરને બતાવો.
• ગરબા રમવાના 1.5 થી 2 કલાક પહેલા, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમવાળા ખોરાક ખાઓ, જેમ કે કેળા અથવા નાળિયેર પાણી.
• જો તમે બીમાર હોવ તો તમારી સાથે રહેલા લોકોને જાણ કરો જેથી જો કોઈ મેડિકલ ઇમેરજેંસી આવે તો તેઓ તરત જ તમારી મદદ કરી શકે.