વજન નિયંત્રણ:

સવારનો નાસ્તો દિવસની શરૂઆત કરવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ રીત છે. સવારનો નાસ્તો આપણને બાકીના દિવસ માટે ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, જે આપણને આપણા કાર્યોને અસરકારક રીતે કરવા દે છે.

સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે નાસ્તો જરૂરી છે અને તેની ક્યારેય ઉપેક્ષા કરવી જોઈએ નહીં. જો કે, આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી સાથે, મોટાભાગના લોકો પાસે નાસ્તો કરવા માટે પૂરતો સમય નથી.

કેટલાક લોકો ઉતાવળમાં જે જોઈએ તે ખાય છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેમના નાસ્તાની મજા લે છે. નાસ્તો કરવા ઉપરાંત, તેને યોગ્ય સમયે ખાવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જાણીએ કે સ્વસ્થ રહેવા માટે નાસ્તો કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય ક્યારે છે.

યોગ્ય સમયે નાસ્તો લેવો શા માટે જરૂરી છે?

એવું કહેવાય છે કે યોગ્ય સમયે નાસ્તો ખાવાથી તમે આખો દિવસ ઊર્જાવાન રહે છે અને તમને સ્વસ્થ વજન જાળવવામાં મદદ કરે છે. જો તમે ખોટા સમયે નાસ્તો કરો છો, તો તમારા પાચનનો સમય ઓછો થઈ જશે, જેના કારણે તમારું વજન વધશે અને થાકનો અનુભવ થશે.

આનો વિચાર કરો: જો તમે સવારે 11 વાગ્યે નાસ્તો કરો છો અને બપોરે 2 વાગ્યે લંચ કરો છો, તો નાસ્તો અને બપોરના ભોજન વચ્ચે માત્ર ત્રણ કલાકનો સમય છે, જે પેટની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી નાસ્તો અને લંચ વચ્ચે પૂરતો સમય હોવો જોઈએ અને તમારે નાસ્તાની દિનચર્યાને યોગ્ય રીતે અનુસરવી જોઈએ.

નાસ્તો ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?

પરિણામે, સવારના સાતથી નવ વાગ્યાની વચ્ચેનો શ્રેષ્ઠ નાસ્તો સમય છે, આ સમયે તમારા શરીરને ઊર્જાની જરૂર છે. ડૉક્ટરો સવારના નાસ્તા અને લંચ વચ્ચે ઓછામાં ઓછા 4 કલાક અને બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજન વચ્ચે 4 કલાકથી વધુ સમયની ભલામણ કરે છે. તેથી સવારનો નાસ્તો સવારે 9 વાગ્યા પહેલા કરી લેવો જોઈએ તે પછી નાસ્તો કરવો તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.

મોડા જમવાથી વિલંબિત એનર્જી મળે છે અને પચવામાં લાંબો સમય લાગે છે. જો તમે નાસ્તા પછી બપોરનું ભોજન ઝડપથી ખાઈ લો છો, તો તમારું પેટ તેને શોષવામાં સંઘર્ષ કરશે. સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે સવારે ઉઠ્યાના એક કલાક પછી નાસ્તો લેવો જોઈએ કારણ કે તે સમયે તમારા શરીરને સૌથી વધુ ખોરાકની જરૂર પડે છે.

વાળ ખરવાને કારણે વાળ વારંવાર ખૂબ જ પાતળા થઈ જાય છે. આવા સંજોગોમાં તમે તમારા પાતળા વાળને ઘટ્ટ કરવા માટે કેટલીક સરળ તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

અહીં વાળ માટેના કેટલાક ઘરગથ્થુ ઈલાજ છે જે ખૂબ મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. આ ઉકેલો લાગુ કરવા માટે સરળ છે, અને તેઓ વાળ ખરવાની સમસ્યાને દૂર કરશે અને પાતળા વાળને જાડા થવાનું કારણ બનશે. વધુમાં, આ સારવાર વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે.

આમળા નો ઉપયોગ – Use of amla

• આમળામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોવાને કારણે તેને ખાવાથી વાળ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
• જો તમે રોજ આમળાનું સેવન કરો છો તો તમારી ત્વચા અને વાળને મદદ કરી શકે છે.
• આમળાનો વારંવાર હેર કેર પ્રોડક્ટ્સમાં ઉપયોગ થાય છે. આમળા વાળને અસંખ્ય ફાયદાઓ આપે છે જે માત્ર એક વિશેષતા સુધી મર્યાદિત નથી.
• લીંબુનો રસ અને આમળાના સરખા ભાગ ભેગા કરવામાં આવે છે. પેસ્ટ ઘટ્ટ થાય એટલે માથા પર લગાવો અને પછી વાળને ધોઈ લો.

મેથીના બીજનો ઉપયોગ – Uses of fenugreek seeds

કરી પત્તાની પેસ્ટ સાથે નારિયેળ તેલ – Coconut oil with curry leaf paste

• વાળને મજબૂત કરવા માટે નાળિયેર તેલ અને કઢી પત્તાની પેસ્ટ, આ બે વસ્તુઓ વાળ માટે સારી રહેશે. આ બનાવવા માટે માટે, એક વાસણમાં થોડું નારિયેળ તેલ મૂકો, તેમાં કેટલાક કરી પત્તા ઉમેરો અને તેને ગરમ કરો.
• થોડીવાર માટે ખોરાક રાંધ્યા પછી, આગને બુઝાવી દો. યાદ રાખો કે કઢીના પાન રાંધીને કાળા થવા જોઈએ.
• આ તેલને થોડું ઠંડું થવા દીધા પછી તમારા માથામાં માલિશ કરો. અઠવાડિયામાં બેથી ત્રણ વાર આ તેલનો ઉપયોગ કર્યા પછી એકથી દોઢથી બે કલાક સુધી તમારા વાળ ધોઈ લો. આના પરિણામે જાડા, મજબૂત અને સ્વસ્થ વાળ થશે.

તેથી, જો તમે પણ અનુષ્કા અને આલિયા જેવી નરમ, ચમકતી ત્વચા મેળવવા માંગતા હોવ તો આ Skin ટ્રીટમેન્ટ તમારા માટે આદર્શ છે. રાત્રે સૂતા પહેલા આ નાનકડું કામ કરવાથી ત્વચામાં ઠંડકનો અનુભવ થાય છે.

આમ, રાત્રે સૂતા પહેલા આ કામ માટે સમય જરૂર થી નીકાળો.

નારિયેળ તેલની માલિશ – Coconut oil massage

જો તમારી ત્વચા ખાસ કરીને શુષ્ક હોય, તો સૂતા પહેલા તેના પર થોડું નારિયેળ તેલની માલિશ કરો. ત્વચા માટે, નાળિયેર તેલ શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે.

નારિયેળ તેલ એવી વસ્તુ છે જે તમારે દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા તમારા ચહેરા પર લગાવવું જોઈએ. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા, તમારા ચહેરા પર નાળિયેરનું તેલ લગાવો જેથી કરીને તેને અંદરથી સાફ કરી શકાય અને તમારી ત્વચાને પૂરતું પોષણ મળે.

નાળિયેર તેલના એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ગુણો ત્વચાને તેજસ્વી દેખાવ અને ચમક આપે છે.

એલોવેરા જેલનો ઉપયોગ – Use of Aloe Vera Gel

જો તમારી ત્વચા વારંવાર શુષ્ક રહેતી હોય તો એલોવેરા જેલ સૌથી મોટી પસંદગી છે. એલોવેરા જેલનો ઉપયોગ કરીને તમારી ત્વચા ઠંડક મેળવી શકે છે.

એલોવેરા જેલ ત્વચાને ભેજ પ્રદાન કરે છે અને જ્યારે સૂતા પહેલા ચહેરા પર લગાવવામાં આવે છે ત્યારે ત્વચાની વિવિધ સમસ્યાઓને ઠીક કરવામાં મદદ કરે છે.

કાચા દૂધ નો ઉપયોગ – Use of Raw milk

Dead skin ત્વચાના કોષો અને ટેનિંગથી છુટકારો મેળવવા માટે, કાચા દૂધ થી મસાજ કરો. તમારી હથેળીમાં થોડું કાચું દૂધ લો અને સૂતા પહેલા ચહેરા પર મસાજ કરો.

જ્યારે તમે સવારે ઉઠો, ત્યારે તમારી જાતને માઉથવોશ આપો. તેનાથી ત્વચામાં ઠંડક આવશે.

ગુલાબજળ: ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ – Rose water: best for skin

ગુલાબજળને ત્વચા માટે શ્રેષ્ઠ દર્શાવવામાં આવ્યું છે. ત્વચા પર ગુલાબજળ લગાવવાની વિવિધ રીતો છે.

તમે ગુલાબજળનો ઉપયોગ કરીને ચહેરા પર ચાર ચાંદ લગાવી શકો છો. જો તમે સૂતા પહેલા ચહેરા પર ગુલાબજળનો ઉપયોગ કરશો તો તમારી ત્વચા ઠંડક રહેશે.

(નોંધ: અહીં પ્રસ્તુત માહિતી સામાન્ય જ્ઞાન પર આધારિત છે. કોઈપણ સારવારનો પ્રયાસ કરતા પહેલા તમારે કોઈ પ્રોફેશનલને મળવું જોઈએ. Latestnewstoday365.com કોઈપણ રીતે આનું સમર્થન કરતું નથી.)

લોકોને દરેક ઋતુમાં ચા પીવાની મજા આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે ચા સાથે અમુક ખોરાક ન પીવો જોઈએ ?

ખરેખર, જો તમે અમુક ખાવાની વસ્તુઓ સાથે ચા(Tea) પીઓ છો, તો તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે.

ચા સાથે ઠંડી વસ્તુઓનું સેવન ન કરો. આમ કરવાથી, તમારું સ્વાસ્થ્ય બગડી શકે છે અને તમને ગરમી અને શરદીના લક્ષણો હોઈ શકે છે. તેથી, ચા સાથે ઠંડુ ખાવાનું ટાળો.

કેટલાક વ્યક્તિઓ માટે સૂકા ફળો સાથે ચા પીવી સામાન્ય છે. જોકે, આમ કરવું ખોટું છે. ખરેખર,તમારે ચા સાથે ડ્રાયફ્રૂટ્સ લેવાનું ટાળવું જોઈએ.

સ્વાસ્થ્યને પરિણામે નુકસાન થશે, સુધરશે નહીં. તેથી, ચા અને ફળ એકસાથે લેવાનું ટાળો.

ચણાના લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓ જેવી કે, ખારી, સફરજન ચા સાથે ન ખાવી જોઈએ

જ્યારે ચા સાથે નમકીન ખાવું એ એક સામાન્ય પ્રેક્ટિસ છે, તે તમારા સ્થૂળતાનું જોખમ વધારે છે.અને તેનાથી વજન વધે છે.

નવરાત્રી 2023: (Navratri 2023)

ગરબામાં ભાગ લીધા પછી વ્યક્તિ થાકી જાય છે. બીજા દિવસે, આ થાકની અસર હજુ પણ સ્પષ્ટ છે. જ્યારે તમે થાકી જાઓ છો, ત્યારે તમારા શરીરની સહનશક્તિ ઘટી જાય છે અને તમને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે. આ કરવા માટે એવા ખોરાકનું સેવન કરો જે તમને આખો દિવસ ઊર્જા પ્રદાન કરશે.

પરિણામે, જો તમે આ ખોરાક ખાશો, તો તમારી પાસે આખો દિવસ પુષ્કળ ઊર્જા રહેશે અને તમે થાકશો નહીં. તેમ છતાં હાથ-પગ દુખતા નથી. તેથી તમારા ઉર્જા સ્તરને જાળવી રાખવા માટે સેવન કરવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જાગૃત રહો.

આદુનું દૂધ: (Ginger milk)

ગરબા રમતી વખતે મને જરાય થાક નથી લાગતો, પણ જ્યારે હું ઘરે આવું છું ત્યારે મને ઊંઘ આવે છે. તીવ્ર થાકને કારણે ઊંઘ સારી નથી આવતી. જ્યારે તમે ઘરે પહોંચો ત્યારે આદુનું દૂધ પીશો તો તમને સારી ઊંઘ આવશે. આ દૂધ થાક ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

બદામ: (Almonds)

ગરબાની રમત બાદ પાંચથી છ બદામ ખાવાનો નિત્યક્રમ સ્થાપિત કરો. બદામ શરીરને તેની સહનશક્તિ જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. બદામ તમને ઓછો થાક અનુભવવામાં મદદ કરે છે. તેથી, જો તમે રાત્રે બદામનું સેવન ન કરવા માંગતા હો, તો તેને રાત્રે ઘરે લાવો અને તેને પાણીમાં પલાળી દો.

બીજા દિવસે સવારે તમે પલાળેલી બદામ ખાઈ શકો છો. પલાળેલી બદામનું સેવન કરવાથી શરીરનો સ્ટેમિના જાળવવામાં મદદ મળે છે અને થાક ઓછો થાય છે.

ગોળનું શરબત પીવોઃ (Drink Jaggery Juice)

ઉપવાસ દરમિયાન દિવસમાં બેથી ત્રણ વખત ગોળનું શરબત પીવું જોઈએ. ગોળનું શરબત પીવાથી શરીરમાં સ્ટેમિના વધે છે. તેનાથી બીજા ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વોની ઉણપ પૂરી થાય છે.

હળદરવાળું દૂધ: (Turmeric Milk)

નવરાત્રીના ગરબા પછી હળદરવાળું દૂધ પીવાનું ચાલુ રાખો. હળદરવાળું દૂધ પીવાથી થાક ઓછો થાય છે. આ પછી હાથ અને પગમાં અગવડતા દૂર થઈ જાય છે. હળદરવાળું દૂધ પીવાથી શરદી અને ઉધરસના લક્ષણોમાં પણ રાહત મળે છે. બીજા દિવસે સવારે, તમે હળદર સાથે મિશ્રિત દૂધનું સેવન કરી શકો છો.

(નોંધ: આ ડેટા સામાન્ય જ્ઞાન પર આધારિત છે. કોઈપણ ઉપચારનો પ્રયાસ કરતા પહેલા, વ્યાવસાયિક સલાહ લેવી જરૂરી છે. કોઈપણ રીતે LatestNewsToday365.com આને સમર્થન આપતું નથી.)

બાળક સાથે ખૂબ જ ખુલ્લી વાતચીત ક્યારેક સમસ્યારૂપ બની શકે છે. તમારા બાળક સાથેના તમારા સંબંધને સુધારવા માટે, નીચે આપેલી કેટલીક સીધી સલાહનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારો.

માતા-પિતા અને બાળકો વચ્ચે વિશેષ સંબંધો હોય છે. કેટલાક બાળકો તેમના માતાપિતાને બધું કહી શકે છે. કેટલાક લોકો તેમના વિચારો જણાવવામાં અચકાતા હોય છે. બાળક સાથે ગાઢ સંબંધનો અભાવ તેનું કારણ છે.

માતાપિતા તેમના બાળકોના મિત્રો હોવાનું માનવામાં આવે છે. પરંતુ માતાપિતા તરીકે, તમારા બાળકોમાં શિસ્ત કેળવવી એ પણ એટલું જ મહત્ત્વનું છે. યુવાન સાથે વધુ પડતું પ્રમાણિક બનવું ક્યારેક-ક્યારેક બેકફાયર થઈ શકે છે.

તમારા બાળક સાથેના તમારા સંબંધને સુધારવા માટે તમે નીચે આપેલી કેટલીક સીધી સલાહ (Parenting Tips) લાગુ કરી શકો છો.

લાગણીઓને ઓળખો (Recognize the emotions)

માતાપિતા તરીકે બાળકની લાગણીઓને સમજવી જરૂરી છે. પરિણામે તેઓ તમારામાં વધુ વિશ્વાસ મેળવશે, જે તેમના આત્મવિશ્વાસને વેગ આપશે અને તેમને વધુ સારું અનુભવશે.

સમય પસાર કરો (Spend the time)

માતાપિતા તેમના બાળકો સાથે સમય વિતાવતા મહત્વને વધારે પડતું દર્શાવી શકાય નહીં. બાળકો સાથે સમય વિતાવવાની ઘણી રીતો છે, જેમ કે સાથે ભોજન લેવું, સપ્તાહના અંતે બહાર જવું વગેરે. તે તમારા બાળકો સાથેના તમારા સંબંધોને સુધારશે.

ક્યારેય સરખામણી કરશો નહીં (Never compare)

સૌથી ખરાબ અને સૌથી અયોગ્ય માતાપિતા ની આદત એ છે કે તમારા બાળકની અન્ય બાળકો સાથે સરખામણી કરવી. આ એવી આદત છે જે તમારે બદલવી જોઈએ કારણ કે ઘણા માતાપિતા તે કરે છે. બાળકોના જીવન પર તેની નકારાત્મક અસર પડે છે.

તમારો પ્રેમ જણાવો (Express your love)

માતાપિતા માટે તેમના બાળકો સાથે દયાળુ વર્તન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. દરેક વ્યક્તિની લાગણીઓનું સન્માન કરવાનું ધ્યાનમાં રાખો. બાળકોને તમારો પ્રેમ બતાવવાની વિવિધ તકનીકો તમારા સંબંધને વધારવામાં મદદ કરશે.

અભિનંદન આપો (Congratulate them)

માતાપિતા સામાન્ય રીતે તેમના પોતાના બાળકો કરતાં અન્ય બાળકોના વખાણ કરતા હોય છે. પરિણામે તેઓ આત્મવિશ્વાસ ઓછો કરે છે. કારણ કે તે તેમને સારું અનુભવશે, તમારા બાળક ની પ્રશંસા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, તેઓ આત્મવિશ્વાસ પ્રાપ્ત કરશે.

વાત સાંભળો (listen to the talk)

ઘણીવાર એવું જોવા મળે છે કે ઘણા માતા-પિતા કાં તો તેમના બાળકોને અવગણે છે અથવા તો આમ કરવામાં કોઈ રસ દાખવતા નથી. પરિણામે બાળકો વારંવાર તેમના માતા-પિતા સાથે વાત કરવામાં ગભરાટ અનુભવે છે. આનાથી વારંવાર ખોટા પરિણામો આવે છે.